Проста підготовка

Цикл 5 для 13-15

Завдання: розвиток швидкості і ШС

Зміст	13	14	15
Розминка 10 хв	Цикл 5	Цикл 5	Цикл5
Швидкість 9 хв  2-3	біг до 15 м з партнером на спині	біг до 15 м з партнером на спині	біг до 15 м з партнером на спині
Швидкісно-силова 9 хв  2-3	Багатоскоки через скати на двох ногах	Багатоскоки через скати на двох ногах	Багатоскоки через скати на двох ногах
Техніка бігу  10 хв	Положення на старті. Стартовий розгін.	Фінішування.	Біг по дистанції /колесо/
Ігри 10 хв	68    Заєць без дому. Гравці стають парами, лицем один до одного і розташовуються на майданчику. Два вільні гравці – заєць і вовк. Заєць, втікаючи від вовка, стає в середину пари. Той, до кого заєць став спиною стає бездомним. Якщо вовк догнав зайця, вони міняються ролями.	28„Руки”. Дві команди по лицьових лініях. О дин підходить по виклику і торкає рукою когось до трьох торкань когось з гравців. Кого торкнув рукою той стоїть на місці а поруч стоячі женуться за втікачем..	28„Руки”. Дві команди по лицьових лініях. О дин підходить по виклику і торкає рукою когось до трьох торкань когось з гравців. Кого торкнув рукою той стоїть на місці а поруч стоячі женуться за втікачем..
Естафети	1.     на нове місце. Дві команди  в колону по одному. На відстані 15-20 м наноситься лінія. По сигналу 1 і 2 номера взявшись за руки, біжать за лінію. 1 номера залишають на новому місці, а другі повертаються щоб забрати 3 номера. Біжать з ним до лінії де вже 3 залишає 2 а сам біжить за 4. хто опинеться першим на тій стороні.	1.     на нове місце. Дві команди  в колону по одному. На відстані 15-20 м наноситься лінія. По сигналу 1 і 2 номера взявшись за руки, біжать за лінію. 1 номера залишають на новому місці, а другі повертаються щоб забрати 3 номера. Біжать з ним до лінії де вже 3 залишає 2 а сам біжить за 4. хто опинеться першим на тій стороні.	1.     на нове місце. Дві команди  в колону по одному. На відстані 15-20 м наноситься лінія. По сигналу 1 і 2 номера взявшись за руки, біжать за лінію. 1 номера залишають на новому місці, а другі повертаються щоб забрати 3 номера. Біжать з ним до лінії де вже 3 залишає 2 а сам біжить за 4. хто опинеться першим на тій стороні.
ДЗ Стрибки на скакалці	На одній нозі. Міняти ногу через 10 срибків0,7МТ	На одній нозі. Міняти ногу через 10 срибків0,7МТ	На одній нозі. Міняти ногу через 10 срибків0,7МТ

Цикл 6. Для 16-18

Завдання: розвиток ШС, гнучкості. Біг по дистанції.

Зміст	16	17	18
Розминка 15 хв	Цикл 6	Цикл 6	Цикл 6
Техніка бігу  10 хв	Біг по дистанції /колесо/	Біг по дистанції /колесо/	Біг по дистанції /колесо/
Естафети	скакалка під ногами	в кожному квадраті покласти кеглі з обов’язковим перекладанням в руку. Слідуючий ставе. Тобто однією рукою піднімаєш, перекладаєш у другу руку, а потім лише ставиш.	Хто спритніший. На відстані від колон 2-3 метри підвішують мотузку висотою 1.5-2 метри. В кожної команди по м’ячеві.за сигналом перекинути М і спіймати йго на тій стороні. Передати іншому.
Ігри	Футбол	Футбол	Футбол
ДЗ Стрибки на скакалці	Ноги навхрест, змінюючи положення після двох стрибків0,7МТ	Ноги навхрест, змінюючи положення після двох стрибків0,7МТ	Ноги навхрест, змінюючи положення після двох стрибків0,7МТ

Цикл 7. Для 19-21

Завдання: розвиток ШС, спритності. Контрольні тести.

Зміст	19	20	21
Розминка 15 хв	Цикл 7	Цикл 7	Цикл 7
Техніка бігу  10 хв	Контрольні тести	Контрольні тести	Контрольні тести
Самостійні заняття
Естафети	футбольний слалом	біатлон	біатлон
Ігри	Футбол руками. М’яч тримати в руках не більше 5 сек. Передачу виконувати тільки в стрибку. Забороняється штовхатися, обхвачувати противника. Забивати м’яч головою в пусті ворота..	Футбол руками. М’яч тримати в руках не більше 5 сек. Передачу виконувати тільки в стрибку. Забороняється штовхатися, обхвачувати противника. Забивати м’яч головою в пусті ворота..	Футбол руками. М’яч тримати в руках не більше 5 сек. Передачу виконувати тільки в стрибку. Забороняється штовхатися, обхвачувати противника. Забивати м’яч головою в пусті ворота..
ДЗ Піднімання тулуба в сід	Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна 0,7МТ	Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна 0,7 мт	Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна0,7МТ